Pernah anda Mencicipi buah sawo? pasti pernah. Ya, buah ini juga menjadi salah satu buah favorit untuk dikonsumsi terlebih rasa manisnya dan lembut dagingnya membuat banyak masyarakat kita menyukai buah ini. Tak hanya di Indonesia, buah yang memiliki nama latin Achras Sapota L, juga telah dikenal diseluruh dunia dengan beragam sebutan seperti bahasa Inggris, sawo disebut sapodilla, chikoo, atau sapota.
 |
| Gambar buah sawo (sumber : google.com) |
Buah sawo memiliki kandungan mineral cukup baik. Buah ini merupakan sumber kalium yang baik, yaitu 193 mg/100 g. Di lain pihak, sawo juga memiliki kadar natrium yang rendah, 12 mg/100 g. Perbandingan kandungan kalium dan natrium yang mencapai 16:1 menjadikan sawo sangat baik untuk jantung dan pembuluh darah.
Selain kaya kalium, sawo juga mengandung sejumlah mineral penting lainnya. Kandungan mineral lainnya per 100 gram buah sawo adalah: kalsium (21 mg), magnesium (12 mg), fosfor (12 mg), selenium (0,6 mg), seng (0,1 mg), dan tembaga (0,09 mg).
Sawo juga kaya akan vitamin C, yaitu 14,7 mg/100 g. Konsumsi 100 gram sawo dapat memenuhi 24,5 persen kebutuhan tubuh akan vitamin C setiap hari. Vitamin C dapat bereaksi dengan berbagai mineral di dalam tubuh. Vitamin C berperan penting dalam metabolisme tembaga.
Selain itu, konsumsi vitamin C dalam jumlah cukup dapat membantu meningkatkan penyerapan zat besi. Vitamin C juga dapat berinteraksi dengan berbagai vitamin lain, seperti vitamin E yang berfungsi sebagai antioksidan.
Buah sawo juga mengandung asam folat, 14 mkg/100 g. Asam folat diperlukan tubuh untuk pembentukan sel darah merah. Asam folat juga dapat membantu pencegahan terbentuknya homosistein yang sangat berbahaya bagi kesehatan.
Mencegah kanker usus
Buah sawo mengandung serat yang sangat tinggi, sehingga dengan mengkonsumsinya sangat bermanfaat dalam melancarkan saluran pencernaan di dalam usus. Apabila saluran pencernaan lancar dan sehat, maka akan terhindar dari gangguan pencernaan seperti sembelit, susah buang air besar dan juga dapat mencegah kanker usus yang sangat berbahaya.
Menyembuhkan wasir dan diare
Selain serat, buah sawo juga mengandung tannin yang cukup tinggi serta memiliki kandungan antioksidan dan senyawa poli-fenolik. Tannin merupakan sebuah zat yang dapat berperan sebagai anti-parasit, antivirus, anti-inflamasi dan anti-bakteri. Semua kandungan tersebut sangat efektif dalam mencegah terjadinya wasir dan diare.
Mencegah terjadinya infeksi
Kandungan vitamin C dan vitamin A di dalam buah sawo, dapat membantu dalam menjaga kesehatan kulit dan juga selaput lender. Selain itu, kandungan vitamin C juga dapat melawan serangan radikal bebas serta mencegah terjadinya infeksi.
Mengobati disentri
Buah sawo juga sangat berkhasiat dalam mengobati sakit disentri, caranya yaitu dengan menghaluskan buah sawo muda dan beri sedikit garam. Konsumsi 2 kali sehari secara rutin sampai sembuh.
Mengobati radang pada mulut
Belah 2 buah sawo menjadi beberap bagian, lalu rebus dengan 1 gelas air sampai mendidih dan dinginkan. Setelah itu, jadikan air rebusan tersebut untuk kumur-kumur, lakukan 2 kali sehari sampai radang mulut sembuh.
Memperlancar Pencernaan
Baik untuk pencernaan di dalam usus karena mengandung zat yang bernama inflamasi.
Manfaat Buah Sawo Ibu Hamil :
- Kandungan vitamin C yang tinggi dalam buah sawo dapat meningkatkan daya tahan tubuh ibu hamil agar tidak mudah Terserang penyakit- penyakit berbahaya.
- Kandungan serat yang tinggi dalam buah sawo juga berguna untuk melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit yang Sering dialami oleh para ibu hamil.
- Kandungan vitamin B di dalamnya efktif mengurangi rasa mual dan muntah selama masa kehamilan.
Para ibu hamil diperbolehkan mengkonsumsi buah sawo asal jangan berlebihan, secukupnya saja agar kandungan – kandungan Gizi dan nutrisi dalam buah sawo dapat memberi banyak manfaat bagi kesehatan tubuh si ibu dan janin di kandungannya.
Itulah penjelasan tentang manfaat buah sawo untuk kesehatan dan ibu hamil yang perlu anda ketahui sebagai obat tradisional yang mampu mengobati berbagai penyakit yang merugikan tubuh kita dan sangat bermanfaat sekali untuk ibu yang sedang hamil.