Allah Ta'ala telah menjadikan waktu malam untuk tidur dan beristirahat, serta menjadikan waktu siang untuk beraktivitas dan mencari penghidupan. Allah berfirman, "Dia menyingsingkan pagi dan menjadikan malam untuk beristirahat, dan (menjadikan) matahari dan bulan untuk perhitungan. Itulah ketentuan Allah Yang Maha Perkasa lagi Maha Mengetahui" (Al-An'am [6] : 96).
 |
| Gambar bangun pagi (sumber : google.com) |
Rasulullah sangat menjaga kebiasaan bangun lebih awal, dan tidur malam lebih awal pula. Hal ini telah dikuatkan dalam sejumlah hadits, di mana ada hadits yang menyebutkan bahwa beliau membenci tidur sebelum Isyak, lalu ngobrol (baca : begadang) setelahnya (HR. Bukhari dan Muslim). Di sisi lain, beliau mendoakan siapa saja yang bersegera memulai aktivitasnya pada awal siang agar mendapatkan berkah. Beliau bersabda, "Ya Allah, berkahilah umatku pada waktu pagi mereka" (HR. Abu Dawud, dan Tirmidzi, lalu ia menyatakan bahwa hadits ini hasan).
Buku ini menjabarkan secara gamblang anjuran untuk bangun lebih awal, serta larangan begadang malam dengan melakukan aktivitas-aktivitas yang tidak bermanfaat, bahkan yang mengandung dosa. Semua itu dipaparkan dalam perspektif agama, medis, ekonomi, sosial dan moral.
Berikut Manfaat Bangun Pagi untuk Kesehatan :
Menghirup Udara Segar
Bangun pagi memberi kesempatan tubuh untuk menghirup udara segar dengan tingkat polusi rendah.
Memaksimalkan Fungsi Otak
Karena kualitas oksigen yang baik ini akan memaksimalkan fungsi kerja otak.
Mencegah Kerusakan Paru - Paru
Oksigen di pagi hari juga berguna untuk mencegah kerusakan paru-paru.
Memperlancar Peredaran Darah
Oksigen di pagi hari juga berguna untuk memperlancar peredaran darah.
Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Oksigen di pagi hari juga berguna untuk meningkatkan kekebalan tubuh.
Memperoleh Kalisium dan Vitamin D untuk Tulang
Tak hanya itu, bangun pagi juga memberi kesempatan bagi tubuh untuk menerima paparan sinar matahari yang penting untuk tulang. Berjemur dibawah paparan sinar mentari pagi sebelum pukul 09.00 dianggap baik guna memenuhi kecukupan kalsium dan vitamin D.
Membuat Anda Berbahagia
Peneliti dari Roehampton University di Inggris juga menyimpulkan kalau bangun pagi membuat tubuh lebih sehat, mood yang baik, dan membuat orang memiliki indeks massa tubuh ideal. "Mereka yang bangun pagi cenderung lebih sehat dan lebih bahagia.
Membuat Orang Lebih Sukses
Sebuah penelitian pada tahun 2008 yang dilakukan di texas University menemukan bahwa mahasiswa yang sering bangun pagi memiliki nilai yang lebih tinggi pada GPA mereka dibandingkan dengan mahasiswa yang suka begadang dan jarang bangun pagi.
Memiliki Tubuh yang Lebih Sehat dan Bugar
Bangun pagi membuat orang lebih bersemangat untuk olahraga dan menghirup udara segar. Tentu saja, ini membuat tubuh mereka lebih bugar dan sehat. Kebanyakan orang yang sukses memiliki kebiasaan bangun lebih pagi. Olahraga dan menghirup udara segar di pagi hari bisa meningkatkan mood dan memberikan energi untuk beraktivitas.
Lebih Produktif
Bangun pagi membuat seseorang lebih produktif. hal ini karena orang yang bangun lebih pagi memiliki waktu untuk menyiapkan pekerjaan, sementara orang lain masih tertidur. Mereka memiliki waktu yang hening dan baik digunakan untuk berkonsentrasi. Sebuah penelitian yang dilakukan oleh profesor biologi di University of Education di heidelberg menemukan bahwa orang yang bangun lebih pagi memiliki energi yang lebih banyak.
Membuat Mental Lebih Sehat dan Positif
Orang yang bangun lebih pagi memiliki mood yang lebih baik dan mental yang lebih optimis. Mereka juga lebih mudah merasa puas. Sementara itu orang yang terbiasa bangun di malam hari dan tidur di pagi hari, meski dikaitkan dengan kecerdasan dan kreativitas, cenderung memiliki mood yang negatif seperti perasaan depresi dan pesimis.
Demikian rincian tentang manfaat bangun pagi untuk kesehatan tubuh kita dalam menjaga penyakit seperti di atas dan kegunaaannya untuk aktivitas kita yang akan di kerjakan yang perlu anda ketahui agar selalu bangun lebih awal setiap hari.